Diet 14 hari Jepun dianggap sebagai salah satu yang paling sihat di dunia, dan atas sebab ini, jangka hayat purata orang Jepun jauh lebih tinggi daripada di seluruh dunia. Tetapi kenapa jadi begini? Lagipun, "Jepun" menjanjikan hasil maksimum dalam masa yang singkat - 8 kilogram dalam dua minggu, dan, yang paling penting, memberikan hasil yang terjamin yang bertahan lama.
Kadangkala kepengarangan dikaitkan dengan pakar pemakanan dari Mayo Clinic. Institusi perubatan yang kukuh dan disegani ini benar-benar wujud. Tetapi ini bukan klinik Jepun, tetapi klinik Amerika. Lebih khusus lagi, rangkaian klinik dan pusat penyelidikan yang beribu pejabat di San Francisco. Doktor dari Mayo menawarkan beberapa kaedah yang dipatenkan untuk menurunkan berat badan.
Diet Jepun selama 14 hari: secara ringkas tentang yang utama
| Tempoh | 14 hari |
|---|---|
| harga | rendah |
| Hasil diet Jepun | Tolak 5-8 kg |
| Keanehan | Rendah kalori dan ketat, memerlukan sikap psikologi awal |
| Kekerapan Disyorkan | Tidak lebih daripada 2 kali setahun |
| Kesan tambahan | Pemeliharaan jangka panjang hasilnya (tertakluk kepada keluar yang betul dari diet) |
Pada akhir diet, adalah penting untuk mengikuti beberapa cadangan untuk mengekalkan hasilnya untuk masa yang lama. Prinsip utama kaedah penurunan berat badan ini adalah seperti berikut:
- penolakan rempah, garam, dominasi makanan protein dalam menu;
- penggunaan hidangan pemakanan secara eksklusif;
- mengekalkan diet seimbang pada masa hadapan.
Diet Jepun tidak sesuai untuk wanita hamil, wanita menyusu, dengan gastrik dan ulser, serta untuk orang yang mempunyai penyakit hati dan buah pinggang, dan gangguan jantung. Sebelum memulakan diet, anda harus berunding dengan doktor anda!
Kontraindikasi
Sistem penurunan berat badan Jepun dianggap tegar dan mempunyai beberapa kontraindikasi:
- dengan hipertensi, penyakit jantung, saluran darah;
- kencing manis;
- gangguan kelenjar tiroid;
- semasa mengandung dan menyusu;
- penyakit saluran gastrousus apa-apa kerumitan, penyakit buah pinggang;
- apabila bermain sukan;
- kerja keras fizikal dan mental.
Apabila terdapat persoalan untuk segera menyingkirkan kilogram yang diperoleh semasa perayaan, adalah disyorkan untuk memberi keutamaan kepada hari puasa - amalan ini tidak akan membahayakan kesihatan, memunggah penghadaman, dan menyingkirkan air yang terkumpul semasa perayaan.
Diet Jepun selama 14 hari: asas pemakanan yang betul
Orang Jepun diketahui mempunyai salah satu jangka hayat tertinggi di dunia dan mempunyai sangat sedikit kes obesiti, yang memburukkan lagi masalah kesihatan. Wanita Jepun hidup secara purata 87 tahun dan lelaki 80 tahun. Panjang umur orang Jepun terutamanya disebabkan oleh pemakanan sihat mereka, yang kebanyakannya terdiri daripada ikan, sayur-sayuran dan tumbuhan. Salah satu kualiti yang menentukan ialah masakan Jepun lebih menekankan kualiti berbanding kuantiti.
Tujuan diet Jepun selama 14 hari adalah untuk memulihkan metabolisme terjejas, terima kasih kepada pemilihan makanan rendah kalori yang berhati-hati pada menu. Penekanan adalah pada bahagian kecil hasil bermusim segar. Mereka yang berdiet dinasihatkan untuk mementingkan kualiti berbanding kuantiti dan makan secara perlahan-lahan untuk menghargai rasa makanan dan mencapai rasa kepuasan dengan mengurangkan pengambilan makanan.
Faktor utama dalam cara makan Jepun ialah makan sehingga 80%. Di samping itu, perhatian yang besar diberikan kepada persembahan dan menjadikan makanan kelihatan cantik dan menarik perhatian.
Produk tenusu dan roti tidak termasuk dalam diet, dan apabila daging lembu dan ayam dimasukkan ke dalam makanan, ia dilihat lebih sebagai iringan hidangan daripada sebagai hidangan utama. Buah-buahan segar adalah pencuci mulut pilihan, namun jika anda mempunyai pencuci mulut berkalori tinggi, ia harus dimakan dalam jumlah yang sangat kecil.
Di Jepun, sarapan pagi dianggap sebagai hidangan paling penting pada hari itu dan selalunya paling lama. Naomi Moriyama, dalam bukunya, memperkenalkan mereka yang berdiet kepada konsep sarapan tenaga Jepun, yang terdiri daripada sup miso, nasi, telur atau ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan teh hijau.
Memandangkan "Jepun" adalah sistem penurunan berat badan yang tidak seimbang, adalah penting untuk mengambil kompleks vitamin. Di samping itu, untuk penurunan berat badan yang berkesan, anda perlu minum banyak, dan minum air bersih, dan bukan jus dan minuman lain. Satu setengah hingga dua liter air sehari membantu membuang toksin dan produk pereputan dari badan.
Tempoh diet adalah 13 atau 14 hari. Beberapa rahsia yang dipelajari daripada buku yang bukan lagi rahsia:
- Ikan, nasi, sayur-sayuran, buah-buahan dan soya adalah makanan utama orang Jepun. Hampir semua resipi Jepun adalah berasaskan bahan-bahan ini. Dan tentu saja, terima kasih kepada ikan, orang Jepun mendapat asid lemak omega-3, dan seperti yang anda ketahui, mereka bukan sahaja menjejaskan kulit / rambut / kuku, tetapi juga badan secara keseluruhan.
- Orang Jepun hanya makan dari hidangan kecil. Orang Jepun hanya makan bahagian kecil. Mereka boleh makan hamburger, tetapi ia akan menjadi hamburger bersaiz Jepun. "Di Jepun, makanan dihidangkan dalam pinggan, cawan dan mangkuk yang, berbanding dengan rakan sejawat Amerika, sesuai untuk budak lelaki dengan ibu jari. "Ini dianggap meningkatkan daya tarikan makanan dan mengurangkan saiz bahagian. Diet Jepun akan membolehkan anda mengembalikan bentuk badan anda kepada normal, serta meningkatkan kesihatan anda dalam pelbagai cara.
- Makanan Jepun sentiasa "ringan". Iaitu, daripada menggoreng sayur-sayuran, orang Jepun memasaknya di atas stim atau panggangan. Dan orang Jepun tidak menggunakan perasa sama sekali, mereka makan makanan "telanjang" dan merasakan rasa semulajadinya.
- Orang Jepun menggantikan roti dengan nasi. Pencuci mulut jarang dimakan dan dalam kuantiti yang sedikit. Dan mereka sentiasa bergerak.
Idea utama buku ini ialah orang Jepun mempunyai sikap yang munasabah terhadap makanan. Makanan bukan kultus untuk mereka, mereka tidak cuba makan lebih banyak dan lebih gemuk (seperti orang Amerika), sebaliknya mereka makan untuk hidup. Bercakap tentang orang Amerika. Buku itu menunjukkan orang Amerika sebagai "contoh buruk". Jepun dan Amerika sentiasa dibandingkan. Sudah tentu Jepun menang.
ruji diet jepun
Pakar pemakanan mencatatkan beberapa kelebihan - "Jepun" adalah rendah karbohidrat dan rendah kalori, di samping itu, semua makanan harus dimakan tanpa garam, yang menyebabkan rasa lapar. Moto diet Jepun adalah sederhana.
Memandangkan kegemaran kami untuk makanan segera yang cepat dan mudah, tidak hairanlah bahawa "Jepun" berdasarkan pemakanan sihat, dan bukan sekadar rasa, akan membawa peningkatan yang ketara dalam jangka hayat. Orang Jepun sebagai sebuah negara (tidak termasuk ahli gusti sumo! ) biasanya makan apa yang mereka suka, bukan apa yang diiklankan di TV, kerana penurunan berat badan, yang terdiri daripada makanan tidak sihat, jelas membawa kepada kematian.
Intipati diet Jepun adalah untuk melepaskan garam dan gula, mengurangkan jumlah karbohidrat dan lemak. Adalah penting untuk mengikuti peraturan pemakanan dan menu, yang mudah didapati di internet. Cuma yang boleh diubah ialah selang seli kopi hitam dengan teh hijau tanpa gula dan tambah sedikit garam pada makanan setiap dua hari agar tidak pecah. Sudah tentu, anda perlu melupakan makanan segera, gula-gula, alkohol dan makanan yang tidak sihat untuk kali ini.
Sebagai tambahan kepada versi klasik diet Jepun, terdapat juga pilihan dalam menu yang disyorkan untuk minum teh hijau dan bukannya kopi.
Jadi apakah makanan diet Jepun yang termasuk dalam diet untuk setiap hari?
- Ikan untuk kesihatan. Apabila anda memikirkan makanan Jepun, anda mungkin terfikir tentang sushi, yang pada masa kini biasanya bermaksud ikan mentah dan nasi. Oleh itu diet Jepun berkait rapat dengan pengambilan ikan dalam kuantiti yang banyak. Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat, yang terkenal dengan manfaat kesihatannya untuk jantung dan juga otak.
- Kurang daging merah. Dengan begitu banyak ikan, orang Jepun jelas cukup kenyang untuk makan daging merah! Daging merah mengandungi lemak tepu, yang jika diambil secara berlebihan, boleh menyumbat arteri dan juga boleh menyebabkan obesiti dan penyakit jantung. Jadi makan lebih banyak salmon, makarel, sardin, herring dan elakkan daging merah dan kemungkinan serangan jantung.
- Produk soya. Seperti ikan, makanan soya seperti tauhu juga merupakan sumber protein alternatif yang hebat daripada daging merah atau tenusu kerana ia mempunyai sedikit atau tiada lemak tepu. Makanan soya membantu mengurangkan penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah. Ruji diet Jepun, makanan soya membantu menurunkan paras kolesterol dan merupakan tambahan yang sihat kepada diet yang sihat.
- Banyak nasi. Orang Jepun mengambil nasi dalam kuantiti yang banyak, sehinggakan ia dihidangkan dengan hampir setiap hidangan sepanjang hari, termasuk sarapan pagi. Sebagai karbohidrat rendah lemak, nasi mengenyangkan anda, jadi kurang ruang untuk makanan yang menggalakkan obesiti dan menyumbat arteri. (Orang Jepun boleh meningkatkan kesihatan mereka dengan menggantikan beras perang dengan beras putih. )
- Mee asli. Mi soba Jepun juga merupakan makanan ruji negara dan diperbuat daripada gandum dan tepung soba, yang membantu dalam proses penghadaman. Mee soba tidak mengandungi tepung putih dan dianggap lebih sihat kerana ia mengandungi serat yang tinggi, yang membantu badan menghilangkan kolesterol dan menggalakkan pergerakan usus yang teratur.
- Sayur tak banyak. Orang Jepun mengambil sayur-sayuran dalam jumlah yang banyak, dan bukan sesuatu yang luar biasa untuk mempunyai sup sayur-sayuran atau salad untuk sarapan pagi! Orang "Jepun" mempunyai kelebihan berbanding diet Barat kerana penggunaan tinggi sayur-sayuran silangan seperti kubis, brokoli, pucuk Brussels, kubis Cina, kembang kol, kubis dan selada air. Ia kaya dengan vitamin C dan serat serta mempunyai ciri anti-kanser yang kuat. Kaedah memasak untuk sayur-sayuran termasuk mengukus atau menggoreng ringan, yang membantu mengekalkan jumlah maksimum nutrien.
- Teh sihat. Teh hijau Jepun mempunyai banyak manfaat kesihatan. Teh hijau dipercayai dapat membantu mengawal tekanan darah, menurunkan gula darah, meningkatkan sistem imun, menurunkan kolesterol, melambatkan proses penuaan, malah penyelidikan telah menunjukkan bahawa teh hijau boleh berkesan dalam mencegah kanser. Ia hampir sama dengan elixir kehidupan kerana ia mendapat!
- Pencuci mulut yang sihat. Orang Jepun memang menggemari beberapa pencuci mulut Barat seperti ais krim atau kek, tetapi mereka lebih cenderung untuk menghidangkan buah-buahan bermusim di atas pinggan berbanding puding gula-gula melekit. Walaupun terdapat pencuci mulut gaya Barat pada menu, saiz bahagian akan menjadi lebih kecil.
- Sebahagian kecil makanan. Bahagian makanan di Jepun adalah lebih kecil, yang seterusnya mengurangkan beban pada sistem pencernaan. Pelancong di Jepun akan mendapati bahawa apabila mereka makan di kafe atau restoran, makanan akan menjadi kira-kira separuh daripada biasa mereka.
- "Jepun" awak. Sistem penurunan berat badan ini mempunyai manfaat kesihatan yang tidak dapat dinafikan yang akan menjadikan anda hidup lebih lama, kelihatan lebih kurus (dan mungkin lebih muda), dan menjadi lebih sihat secara keseluruhan. Menambah banyak ikan, nasi (sebaik-baiknya beras perang), dan sayur-sayuran ke dalam diet anda, serta mengurangkan daging merah dan makanan yang diproses, boleh mengubah diet dan kesihatan anda secara drastik. Sekarang pergi dan minum teh hijau!
Menu diet termasuk kopi hitam semulajadi, jadi diet ini tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular. Sebelum memulakan penurunan berat badan, anda harus berunding dengan doktor pakar. Mungkin dia akan mengesyorkan menggantikan kopi dengan teh hitam atau hijau. Sukan, terutamanya yang berkuasa, perlu ditangguhkan pada diet (pengambilan kalori harian kurang daripada biasa, dan badan tidak akan "menarik" banyak aktiviti fizikal).
Senarai Beli-belah Diet Jepun 14 Hari
- Buah-buahan (kecuali pisang dan anggur) - 1 kg kesemuanya.
- Kefir - 1 l (beli segar, jangan simpan untuk kegunaan masa depan! ).
- Biji kopi atau dikisar kelas pertama - 1 pek.
- Fillet ikan laut - 2 kg.
- Lobak segar - 2-3 kg.
- Daging lembu tanpa lemak, pulpa - 1 kg.
- Teh hijau pelbagai kegemaran anda (tanpa bahan tambahan dan perasa) - 1 pek.
- Zucchini, terung - 1 kg secara keseluruhan.
- Telur ayam segar - 2 dozen.
- Fillet ayam - 1 kg.
- Kubis putih - 2 garpu bersaiz sederhana.
- Jus tomato - 1 l.
- Minyak zaitun dara tambahan - 500 ml.
- Lemon terpilih - 2 pcs.
Diet Jepun selama 14 hari: jadual menu penuh
Pakar pemakanan menasihatkan agar tidak mematuhi diet Jepun selama lebih daripada 14 hari. Anda boleh mengulanginya setiap beberapa tahun.
| hari | Sarapan pagi | makan malam | makan malam |
|---|---|---|---|
| Hari 1 | Kopi tanpa tambahan susu dan gula atau secawan teh | Dua telur dihiasi dengan kubis rebus, tomato segar, atau segelas jus tomato | 200 g mana-mana ikan rebus tanpa lemak |
| Hari ke-2 | Kopi tanpa tambahan susu dan gula atau secawan teh | 200 gram ikan tanpa lemak, hiasan sayuran rebus | Dua telur, kubis rebus atau salad sayuran segar |
| Hari ke 3 | Kopi atau teh tanpa tambahan gula, susu, crouton roti rai kecil | 200 g ikan tanpa lemak rebus dengan sayur-sayuran segar atau rebus | 100 gram daging lembu rebus, segelas kefir rendah lemak |
| Hari ke 4 | Kopi atau teh tanpa tambahan gula, susu, crouton roti rai kecil | Zucchini atau terung dimasak dalam minyak sayuran | 200 gram daging lembu rebus dengan hidangan sampingan kubis segar dengan sedikit mentega, dua telur rebus |
| Hari ke 5 | Salad lobak merah dengan jus lemon | 200 gram ikan rebus dengan ulam tomato segar atau segelas jus tomato | 200 gram mana-mana buah, kecuali pisang, anggur |
| Hari ke 6 | Teh atau kopi tanpa gula dan susu | 200 gram daging lembu rebus | Dua telur rebus dihiasi dengan lobak merah segar |
| Hari ke-7 | Teh atau kopi tanpa gula dan susu | 200 gram ayam rebus dengan ulam salad sayuran (kubis, lobak merah, sedikit minyak) | 200 gram mana-mana buah, kecuali pisang, anggur |
| Hari ke-8 | Salad lobak merah dengan jus lemon | Dua telur rebus, 50 gram keju rendah lemak, salad mana-mana sayur-sayuran | 200 gram daging lembu, segelas kefir rendah lemak |
| Hari ke-9 | Teh atau kopi tanpa tambahan susu atau gula | 200 gram fillet ayam, lobak merah dan salad kubis | Dua telur, salad mana-mana sayuran dengan sedikit minyak |
| Hari ke-10 | Kopi atau teh tanpa tambahan gula, susu, crouton roti rai kecil | 200 g ikan tanpa lemak rebus dengan sayur-sayuran segar atau rebus | 200 g mana-mana ikan rebus tanpa lemak |
| Hari ke-11 | Kopi atau teh tanpa tambahan gula, susu, crouton roti rai kecil | Zucchini atau terung dimasak dalam minyak sayuran | Dua telur, kubis rebus atau salad sayuran segar |
| Hari ke 12 | Salad lobak merah dengan jus lemon | 200 gram ayam rebus dengan ulam salad sayuran (kubis, lobak merah, sedikit minyak) | 100 gram daging lembu rebus, segelas kefir rendah lemak |
| Hari ke-13 | Teh atau kopi tanpa tambahan susu atau gula | 200 gram fillet ayam, segelas jus tomato, salad sayuran | Dua telur, salad mana-mana sayuran dengan sedikit minyak |
| Hari ke 14 | Teh atau kopi tanpa tambahan susu atau gula | Dua telur dihiasi dengan kubis rebus, tomato segar, atau segelas jus tomato | 200 gram mana-mana buah, kecuali pisang, anggur |
Bilangan makanan dalam diet adalah terhad kepada sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, tanpa snek di antaranya.
- anda tidak boleh menyusun semula sarapan pagi dan makan malam, atau hari dalam diet;
- makan hanya produk dari menu selama 14 hari (tiada apa yang akan membantu tanpa kegigihan);
- kubis dan ikan dalam diet tidak menggantikan apa-apa;
- daging lembu boleh digantikan 1-2 kali dengan ayam (tetapi tidak diingini);
- ia dibenarkan untuk menggantikan zucchini, labu, bit (bukannya menggoreng, produk ini juga dibakar dalam foil dengan herba dan minyak zaitun).
Prinsip am untuk keluar dari diet Jepun
Jika anda telah bertahan dengan teguh sepanjang 14 hari diet Jepun, anda tidak perlu mengambil makanan yang dibenarkan sekarang, anda perlu meninggalkannya secara beransur-ansur.
- Anda perlu kembali ke diet biasa anda secara beransur-ansur, secara beransur-ansur mengembangkan diet. Anda boleh menambah 1-2 produk baharu pada menu setiap hari, mengekalkan menu. Anda harus bermula dengan sayur-sayuran, buah-buahan, karbohidrat kompleks. Pulangan penuh kepada diet biasa harus berlaku tidak lebih awal daripada 7-14 hari selepas tamat diet.
- Pemakanan harus rasional. Mengapa menderita dan mengekalkan diet yang ketat, jika sehari selepas itu anda mula makan berlebihan pada karbohidrat dan lemak mudah? Pemakanan harus seimbang, termasuk banyak protein, vitamin, serat.
Produk yang berasaskan diet Jepun boleh dibiarkan sebagai asas diet dan selepasnya. Daging dan ikan rendah lemak, salad sayuran, buah-buahan segar - semua ini hanya memberi manfaat kepada badan dan membantu mengekalkan angka yang baik. Ia juga berbaloi untuk mengekalkan tabiat sihat meminum banyak cecair dan meminimumkan penggunaan garam dan gula. Kemudian dan pada akhir diet, pound tambahan tidak akan mengerikan.
Apakah keputusan yang boleh dijangkakan daripada diet Jepun
Berdiet memerlukan banyak berat tambahan. Pada hari-hari awal ia cair (dan ia akan kembali, jadi dengan 1-2 kg anda akan menjadi lebih baik semula, dan ini adalah perkara biasa). Tetapi baki 3-6 kg akan cair tanpa kesan. Wanita yang mempunyai berat badan berlebihan 20-30 kilogram boleh menghilangkan sekurang-kurangnya 10 kilogram dalam masa dua minggu.
Walaupun hasil yang mengagumkan, tidak digalakkan untuk berpegang pada diet ini sepanjang masa: ia rendah kalori dan kurang nutrien, yang bermaksud ia boleh merosakkan kesihatan wanita. Kulit, kuku, gigi akan merosot, sistem pembiakan dan saluran gastrousus akan menderita. Anda tidak seharusnya mengulangi sistem penurunan berat badan Jepun terlalu kerap: sekali setiap enam bulan akan menjadi optimum.
Ulasan Diet
Di antara banyak diet, diet Jepun menonjol, ulasan yang sering ditangkap. Adalah dipercayai bahawa "Jepun" bukan sahaja berkesan melegakan berat badan berlebihan, tetapi juga menyumbang kepada pemerolehan tabiat makan yang baik, dan juga meningkatkan metabolisme.
- Ulasan pertama, perempuan, 31 tahun. "Saya mahu, boleh dikatakan, membersihkan badan saya sebelum percutian yang akan datang dan pada masa yang sama, membetulkan sedikit angka itu. Saya terkejut dengan keberkesanannya, tetapi segera kecewa dengan cara saya "menanam" badan saya. Berwaspada , wanita yang dikasihi, sebelum anda menjalani diet ketat seperti itu. "
- Ulasan kedua, perempuan, 20 tahun. "Tetapi saya mengambil risiko menjalani diet ini selama lebih daripada 14 hari. Saya melakukannya dengan sia-sia. Metabolisme saya terganggu dan sekarang saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya. "
- Ulasan ketiga, perempuan, 38 tahun. "Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan selepas kelahiran seorang anak. Saya sangat berpuas hati. Sudah tentu, saya tidak kembali ke bentuk sebelumnya, tetapi saya semakin meningkat. Saya mengesyorkannya kepada semua orang yang ingin menghilangkan sentimeter tambahan dan uji kemahuan mereka. Ketahuilah, jika anda mahukan sesuatu, anda boleh terbang ke angkasa Antara lain, dalam diet ini, perut menjadi tegang dengan indah. "
- Semakan keempat, perempuan, 28 tahun. "Jangan mengejek badan. Apa yang mungkin baik untuk orang Jepun, walaupun saya sangat meragui bahawa orang Jepun minum kopi hitam pada waktu pagi, tidak boleh diterima oleh orang lain. Sudah tentu, saya bertahan sepanjang 14 hari, tetapi apa yang menyebabkan saya mengalami kerugian. Masalah dengan najis, mood yang menjijikkan, mudah marah, sakit kepala, dan semua ini demi kehilangan 5 kilogram? Saya menjangkakan lebih, sekurang-kurangnya 8. Pencipta diet mendakwa bahawa semasa diet terdapat normalisasi metabolisme yang lengkap, yang mana membolehkan anda mengekalkan hasil yang berkekalan selepas masa yang lama, tertakluk kepada diet seimbang pada masa hadapan. "
- Ulasan kelima, lelaki, 40 tahun. "Dan saya meminta isteri saya menurunkan berat badan. Pada mulanya dia menentang, tidak mahu. Saya mengambilnya "lemah", kemudian ia berlaku. Pada mulanya ia sukar, tetapi hasilnya mengagumkan kami. tahun lebih muda. Dia turun 5 kilogram dan mula berasa hebat. Minat kini telah mengatasi saya. Saya memutuskan untuk mencubanya sendiri. Perut bir dan sisi tergantung tidak pernah berlaku sebelum ini. "
- Ulasan keenam, perempuan, 36 tahun. "Saya telah duduk di atas "wanita Jepun" lebih daripada sekali, saya sangat suka diet, kerana saya kehilangan sekurang-kurangnya 5 kilogram, saya tidak memerlukan lebih. Pada hari-hari awal ia sangat sukar tanpa garam, jadi anda perlu berusaha sedaya upaya untuk tidak berputus asa dalam segala-galanya dan jangan mula makan lagi, seperti dahulu. Saya seorang yang bermatlamat, jadi saya bertahan. Hasilnya sangat menggembirakan, kecuali kilogram, jumlahnya pergi, saya lupa apa itu bengkak. "
Walau apa pun, dalam mana-mana diet untuk menurunkan berat badan, perkara utama bukanlah namanya, tetapi keberkesanannya dari segi penurunan berat badan, dan dalam pengertian ini, ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan pada diet ini, serta pakar pemakanan ' komen mengenainya, selalunya bersetuju dalam penilaian positifnya.
Kesimpulan
Anda perlu tahu bahawa setiap diet adalah tekanan yang besar untuk badan. Jangan paksa diri sampai ke tahap keletihan. Rawat diri anda dengan perhatian dan pemahaman, yang, jika bukan anda, akan menjaga kekasih anda. "Bahasa Jepun" adalah sistem penurunan berat badan yang sangat ketat. Ia memberikan hasil dalam masa yang singkat, tetapi gabungan protein-lemak-karbohidrat-vitamin sememangnya tidak seimbang.
Jika anda masih ragu-ragu sama ada hendak berdiet atau tidak, cuba dapatkan nasihat pakar diet. Selamat menurunkan berat badan dan semoga berjaya!